微整形培训哪家好解答左旋肉碱真能减肥吗？

 

　　在淘宝上输入“左旋肉碱”，可以搜索到七万五千多个结果，这款号称可以“搬运脂肪”的食品，在含有盐酸西布曲明的曲美等减肥药退出市场之后，看似成了安全的选择。可是，究竟什么是左旋肉碱，它真有减肥瘦身的神奇效果吗?

 

　　虽然左旋肉碱是一种营养素类的食品，但还是慎食为好；笔者认为其作用在网上可能被夸大，左旋肉碱在脂肪消耗中的作用，充其量只是个“配角”，而且也并非完全没有副作用，更谈不上人人适用。

 

　　左旋肉碱(L-carnitine)，又叫L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类维生素，它的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。肉碱并非什么神秘物质，人体自身就能合成，也可以从食物中补充。一般说来，左旋肉碱在素菜里存在较少，而在荤菜中比较多。特别是红色肉类如山羊肉、羔羊肉、牛肉、猪肉等，都是左旋肉碱含量较高的食物。左旋肉碱在人体内主要是起到一个转运的功能，简单地说，它就是一个“搬运工”，负责将长链脂肪酸输送至线粒体、消耗。此外，它还可以提高人体的耐受力，防止乳酸积累，减轻疲劳，甚至与精子的成熟也有一定关系。

　　左旋肉碱真能减肥吗？

 

　　不过，左旋肉碱的功效目前尚未被医学界广泛认可，医学界的观点是：一般人如果正常健康的饮食，自身就能合成20克左右的左旋肉碱，并不需要特别补充它。根据杭州一名教授做的针对左旋肉碱的实验结果，只有在运动量较大时，左旋肉碱才有助于减肥;运动量不大，只增加左旋肉碱不能增加脂肪消耗。另外，服用左旋肉碱的确会导致排汗增多，需要补水。

 

　　如果盲目补充左旋肉碱或一次摄入量过大，就有可能出现腹泻、发热、汗多、口渴、头晕等症状。另外研究发现，左旋肉碱具有抗疲劳的作用，休息前服用还可能影响睡眠质量，看来，淘宝上热卖的左旋肉碱不仅没有很好的减肥功效，反而有很多副作用，想要减肥的你还是在医生指导下选择合适方法为妙。