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专业微整培训学校介绍纤细腰肢真那么难求吗？

发布时间：2020-10-16 来源：专业微整培训学校

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看着身边的姐妹们个个纤纤细腰，那叫一个袅娜，再看看自己的赘肉，不禁咬牙切齿，纤腰真有那么难求吗?试试下面这三招吧：

专业微整培训学校介绍纤细腰肢真那么难求吗？

看着身边的姐妹们个个纤纤细腰，那叫一个袅娜，再看看自己的赘肉，不禁咬牙切齿，纤腰真有那么难求吗?试试下面这三招吧：

饮食篇

杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

运动篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的运动。

游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。

冲刺篇

吃素

吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只感到我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。

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