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广州微整培训班介绍瘦腿，你可以试一下这几招

发布时间：2021-12-24 来源：广州微整培训班

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炎炎夏日，气温高的异常，看着自己微微鼓起的大腿，心中很是困扰，觉得是时候做一波瘦腿运动来缩小一圈，但是出门跑步是不可能的，一会儿就是一身臭汗，怎么办呢？别急，懒

广州微整培训班介绍瘦腿，你可以试一下这几招

炎炎夏日，气温高的异常，看着自己微微鼓起的大腿，心中很是困扰，觉得是时候做一波瘦腿运动来缩小一圈，但是出门跑步是不可能的，一会儿就是一身臭汗，怎么办呢？别急，懒人自有懒办法，山人自有妙计，告诉你这几样方法可以让你足不出户，就能实现瘦腿的目的。

平板支撑

这个方法不止能锻炼退步肌肉，还能拉扯到全身的肌肉，每天只需要几分钟，在家里的地板上就能做。

运动方法是：使肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑自身的体重。在任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

平板支撑

空中蹬自行车

平躺，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。幻想自己骑单车时候姿势，然后依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘触碰位于胸前的膝盖。

做这个运动的时候最好是坚持到感觉到有累感的时候再停止，不然是没有效果的。

空中蹬车

倒立竖腿法

这个动作非常简单，而且不费力，可以在睡觉之前，在大床上完成。采用双脚朝天，紧贴墙面的姿势，呈现出L形态，每天坚持个15分钟，效果很明显。

竖腿瘦身

希望以上三种方法能对爱美的妹子们有一点帮助。

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