广州微整培训班介绍肌肉和脂肪有什么区别
发布时间：2022-05-10 来源：广州微整培训班点击数：
内容摘要：
对于一些容易长胖的人来说，脂肪总是在困扰着自己，所以如何减肥就是经常挂在嘴边的话题，就健康安全来讲，当然运动减肥是最好的方式，还能锻炼出一身肌肉，但于此同时，难
广州微整培训班介绍肌肉和脂肪有什么区别
对于一些容易长胖的人来说，脂肪总是在困扰着自己，所以如何减肥就是经常挂在嘴边的话题，就健康安全来讲，当然运动减肥是最好的方式，还能锻炼出一身肌肉，但于此同时，难免会存在一些认知上的误区，下面来一起看一下。
误区一：肌肉可以变成脂肪，脂肪可以转换成肌肉
肌肉组成物质主要是蛋白质，和脂肪两者间完全是不同的组织，不能神奇地变转换成彼此。脂肪的生成必须由饮食吸收储存成甘糖，然后再转换成游离脂肪;肌肉是通过日常运动增加肌肉纤维，结合蛋白质饮食达到肌肉养成的原理。
即便是高阶运动者，如果停止锻炼，脂肪细胞就会变得更大，肌肉纤维则会缩小。这就是为什么不少人以为肌肉转换成脂肪，或者以为重训者年老后容易体型变型，其实主要来自于新陈代谢、饮食与锻炼，不可否认，随着年纪愈大而流失的睪固酮都不利于肌肉的生成。
误区二：你不能同时增肌与减少脂肪
增肌叫做「Bulking」，减脂叫做「Cutting」，要减肥，燃烧代谢的热量必须高于摄取的，但是当我们这样做时，你的身体也会燃烧一些肌肉，因此，减肥时常常会失去肌肉量。防止这种情况的方法就是多吃蛋白质，避免肌肉的耗损。
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